職場の「健康キャンペーン」で、朝の通勤バスを「徒歩」に変更することにしました。
１５分早く起きなくちゃ。
朝から歩くと急に健康的な人になった気がする
とりあえず朝のバスを徒歩に変えれば、１日７０６５歩は突破できそう。
１０月下旬頃から通勤時のバスをやめて歩くことにしました。朝から歩くなんて疲れるかな？と思っていたのですが、これが意外に気持ちが良くて疲れる感じは全然ありませんでした。まだ本格的には寒くなってなかったですし、季節的にも良かったのかもしれません。
とにかく、満員電車から連続して満員のバスに乗るストレスが無いということが、これほど快適だったとは。バス代も丸々浮きますしね（笑）６ヶ月定期代を6で割ると、月に約８，０００円。大きいですよこれは。
朝から歩いている私は「健康的な人！」「背筋を伸ばしてタカラジェンヌみたいに颯爽と歩くのだ！」 とっても単純な私は、張り切って「徒歩２５分プラス」の、通勤をスタートさせました。
休みの日を計算に入れてなかった！
ほんまにアホですねぇ。通勤の無い土日はどうするべ？
もちろん、休日も全く歩かない訳ではないのですが、この頃の直近の土日の歩数を見てみると、せいぜい２０００歩～３０００歩位でした。少し距離のあるところは、全部自転車を使っていたせいもあると思います。
そこで考えたのが、仕事中にスマホをカバンに入れっぱなしにせずに、仕事中もずっと身に着けておく作戦。我ながらセコイですねぇ。
他部署に行く時も、トイレに行く時も、コピーを取りに事務所内を歩く時も、会社にいる時は全部歩数計にカウントさせると、１日で１５００歩～２０００歩位になることが分かりました。
１５００歩ｘ5日間＝(月～金で)合計７５００歩
これで休日１日分はカバーしておつりが来る。あと１日分は…おつりを集めたら何とかなるっしょ！
・・・と、「超いい加減な理論」で大丈夫ということにしました。
ちょこちょこ歩いて嬉しい誤算
上の画像は、バスを徒歩に替えて通勤を始めたころのスマホの歩数です。
大体計算通りに9,000歩～10,000歩近辺をウロウロしていましたが、１１月最後の１週間くらいから急に歩数が伸びていると思いませんか？
実は、少しずつ生活に変化が出てきたのです。毎朝２５分間余分に歩くだけで、２、３週間した頃から、何だか体調が良くなったような気がしてきました。
それまではいつも体がだるくて重い（実際にすごく重いのですけれど）。常に眠い感じがする。「お通じ」もイマイチ。いつも肩がこっている。
更年期だから仕方がないと思っていたのですが、朝のプラス２５分間歩き始めてしばらくすると、「頭がハッキリしたような気がする」「肩のコリがましになったような気がする」「お通じがイイ感じ」と、各段に良くなったとまでは行かないですが、「何となくいい感じ」になってきたのです。本当にほんの少しずつなんですが。
人って不思議なもので、ほんの少し「イイ感じ」を察知すると、『こうしたらもっと良くなるかも』って考え始めるものなんですね。欲が出てくるのです。
夜７時半頃、夕食を食べた後『そうだ明日はゴミの日だから、ゴミを出しにいかなくちゃ』・・と、ここまではいつもの事なんですが、体調がほんの少し良くなって機嫌の良い私は、『ゴミ出しに下に降りるついでに、ちょっとだけ食後の散歩をしてみようかな？』とか、『今なら空いてるから、近所のスーパーに行って来ようかな？』とか考えるようになるんです。不思議なんですけれど。
この「夜のちょこっとお出かけ」がプラスアルファとなって、２０２１年１１月の平均歩数が10,000歩を超えることになりました。
今まで夕食後は、ＴＶやYouTubeなどを見ながら甘いコーヒーや紅茶を飲み、時にはお菓子をポリポリバリバリ。そしていつのまにか居眠り・・・。夜中の１時、２時に目覚めて慌ててお風呂に入る。というような事を繰り返していました。自分では食後にのんびりしてリラックスしているつもりでも、体は悲鳴を上げていたのかもしれません。当然、体重も増える一方でした。
（３）に続きます。
